Många människor har svårt att hantera sin hälsa. Det kan vara allt från att hålla sig hyfsat frisk till att ta itu med en sjukdom när den inträffar. I det här blogginlägget kommer vi att ge dig sex tips på hur du kan få bättre kontroll över din hälsa – oavsett om den är generell eller specifik. Vi kommer bland annat att diskutera hur du kan bli bättre på att sova och äta hälsosamt och hur du kan förebygga sjukdomar.

1) Se till att du får tillräckligt med sömn

Många människor har inte en bra sömnrutin, och det kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Till exempel kan många sjukdomar – både psykiska och fysiska – bottna i brist på sömn. Det är därför viktigt att du får tillräckligt med sömn varje natt. Om du har svårt att sova kan du testa att skriva en läggdagsrutin där du till exempel stänger av alla skärmar en halvtimme innan du lägger dig och går och lägger dig samma tid varje kväll.

2) Ät hälsosamt

Det är ingen hemlighet att en hälsosam kost är bra för hälsan. Men många har svårt att äta nyttigt varje dag. Det kan dock vara en bra idé att börja med små förändringar så att det inte verkar för överväldigande. Du kan till exempel börja äta och äta nyttig lunch istället för att äta ohälsosamma mellanmål hela dagen. Eller så kan du börja dricka ett glas vatten när du vaknar på morgonen istället för kaffe.

3) Håll dig aktiv

Det är också viktigt att hålla sig aktiv om man vill ha en god hälsa. Det behöver inte vara träning varje dag, men även en tur till parken eller en 30 minuters promenad kan göra skillnad. Kom också ihåg att hitta en aktivitet du faktiskt gillar så att det inte verkar som ett drag.

4) Ta vitaminer och mineraler

Alla människor äter inte tillräckligt hälsosamt för att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler från kosten. Därför kan det vara en bra idé att ta kosttillskott för att se till att du får allt du behöver. Det är dock viktigt att prata med en läkare eller apoteket innan du börjar med kosttillskott, eftersom det är många saker du måste ta hänsyn till.

5) Håll koll på din medicinering

Om du tar medicin är det viktigt att du har koll på din medicinering. Det betyder att du behöver veta när du ska ta det, hur mycket du ska ta och vilka biverkningar det kan finnas. Om du har svårt att komma ihåg allt detta kan det vara bra att skriva ner det eller använda ett larmprogram på din dator eller mobiltelefon. En app kan också vara till hjälp, som Mrmedicin där du kan jämför priser på medicin.

6) Förebygga sjukdomar

Det finns många sjukdomar som kan förebyggas genom att ha god hälsa. Du kan till exempel undvika att få influensa om du ser till att vaccinera dig varje år. Du kan också minska risken för att få ett antal cancerformer genom att undvika tobak och för mycket sol och genom att äta hälsosamt och hålla sig aktiv.